о полезном:)

в начале своего блога в посте  «гражданское общество» писала о «Молодежном Антинаркотическом Спецназе» («МАС»)...

обожаю действия этих ребят, не перестаю удивляться и радоваться, смотря их видео… поддерживаю ребят и их начинания...

нашла их САЙТ  в интернете и заинтересовала меня одна фотография:

это что ж получается… вся эта мерзость и дрянь происходит на наших глазах, посреди белого дня!

самое ужасное, торговцы практически не скрывают своей деятельности… сколько раз в переходах совали буквально в руки визитки с надписями «курительные смеси» и номер телефона… даже на заборах, стенах и пр. обычными балончиками пишут номер телефона и большими буквами снизу «СПАЙС»… мерзость да и только… решила посодействовать движению «МАС»… сфотографирую у себя на районе пару таких «заборов» вышлю на анонимный ящик этого движа (кому интересно:  mas_fskn@list.ru)

кстати кто-то говорит о том что мол «жестокие действия со стороны этой акции, местами не законно»...

считаю что в сфере борьбы с наркотиками нет понятия жестоко-не жестоко… самое главное чтобы эффективно и действенно… потому что даже при наличие множества законов у нас в стране что то не так уж и движется борьба с наркотой… а тут ребята — такие молодцы

по отношению к людям, которые своими действиями убивают детей и молодежь — все средства хороши… это мое мнение)...

в одном из видео (ниже) женщина правильно сказала: «троих наказать — другой не полезет./.../ чтоб других не травил. пусть свою родню травит!»...

 

ну и в заключение как всегда — серия видео

надеюсь кто то тоже получит удовольствие от просмотра как и я)))

Комментариев: 0

i’m not addicted to drugs, i’m addicted to krovatka.

Комментариев: 2

7 жиросжигающих продуктов

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:


1. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин «растапливает» лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты — увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица — одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода — недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7. Белковая пища — для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются

 

 

Взято отсюда:http://vk.com/wall-45064245_7711

Комментариев: 21

сила

все-таки моя внутренняя сила в том, что живу так, как подсказывают сердце и разум. МОИ сердце и разум!)

МОЮ жизнь жить только МНЕ))) так что ваши ошибки и опыт — это ваше

абстрагируюсь от мнения других насчет моей жизни и мне отлично)

 

 

я бетон.все ваши замечания бьются об меня и падают,  так и не достучавшись.

 я бетон. и у меня всё прекрасно.)

 

Комментариев: 1

желайте людям добра

сегодня поймала себя на мысли, точнее сделала вывод на основе своих наблюдений: 

в моем окружении есть люди, у которых в жизни все сложилось (отношения, любовь, собственное понимание счастье и сопоставление себя с ним), а есть те, у которых не получилось «один раз и на всю жизнь», которые чем то вечно не довольны в себе и/или в других.

так вот первые — всегда поддерживают меня в самой важной части моей жизни, верят что все «навсегда», радуются вместе со мной и за меня.

а из вторых, где-то 95% — циничные, испорченные неудачной жизнью люди. которые думают, что если у них ни черта не получилось — то у всех так будет. которые всем желают хуже, чем у себя. и только малая часть желают, от чистой души, чтобы все было у меня сложилось, чтобы я была счстлива с одним и навсегда.

противно, что люди разочаровались в жизни и думают что у всех так будет. откуда вы знаете как будет у меня? да вы на себя посмотрите — злые, циничные, и даже фу с вами разговаривать на такие темы. ни во что не верите. сидите и молчите, если не можете порадоваться. зачем лить свою желчь на других?

люди! желайте другим счастья и добра! если у вас все зашибись — желайте всем того же! если у вас все хреново — не желайте своих бед други, желайте чтобы все у всех было хорошо.

закон кармы ведь.

я сама не знаю, что принесет грядущий день. а вы уже с уверенностью доказываете мне, что у меня «таких будет еще куча» и все еще поменяется. почему вы предопределяете мою жизнь?! начерта мне ваша «куча»?!

я живу со своей верой в нас. я лучше вас всех знаю, что у меня внутри! а вы — злые и мерзкие — сидите и молчите в тряпочку. ваше «мнение» мне не уперлось.

у меня все будет лучше, чем у вас.

у меня все будет хо-ро-шо.

и точка.

 

Комментариев: 11

автор мне не известен

Нельзя — сначала убивать, потом шептать: я не нарочно.

Нельзя все время предавать, потом молить: исправлюсь — точно.

Нельзя сначала принижать, потом просить: прости за шутку.

Нельзя трусливо убегать, сказав, что вышел на минутку.

Нельзя вернувшись сделать вид —что все как прежде остается.

Ведь жизнь на месте не стоит.

За все…

всегда…

платить придется

Комментариев: 5

ТОП 10 эффективных упражнений для пресса

Для того, чтобы накачать пресс, в первую очередь определите дни и время, когда вы будете делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не надо, ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьётесь красивого пресса быстро и эффективно.

 

Вам предлагается топ 10 упражнений для мышц живота и пресса

 

Велосипедные скручивания

По мнению многих специалистов в области фитнеса, «велосипед» является одним из самых лучших упражнений для работы брюшного пресса и представляет собой одну из разновидностей скручиваний. Для его выполнения лягте на спину и имитируйте движения ногами, как будто вы едете на велосипеде, попеременно касаясь локтями противоположных колен.

 

Капитанский стул

«Стул Капитана», несмотря на свое столь экзотическое название, является совершенно привычным компонентом абсолютно любого тренажерного зала и выглядит, как стойка с двумя мягкими подставками под руки. Для выполнения упражнения установите стойку на такой высоте, чтобы исключить контакт ног с поверхностью пола, и займите исходное положение на тренажере, опираясь на предплечья рук, тело расположено вертикально. Начинайте подъем ног в медленном и контролируемом движении до того момента, пока линия бедер не станет параллельной полу, затем в таком же темпе вернитесь в стартовое положение.

 

Скручивания на фитболе

Данное упражнение является одной из вариаций стандартных скручиваний, позволяя вам проводить тренировки более эффективно и разнообразно, и выполняется лежа на спине на тренировочном мяче. Такие скручивания помогают включить в работу большее число мышц, что способно обеспечить более полноценную тренировку.

 

Вертикальные скручивания

Вертикальные кранчи — еще один вариант стандартных скручиваний, для выполнения которых вам потребуется лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно вверх и скрестить лодыжки. В таком исходном положении начинайте выполнять привычные для вас стандартные скручивания, поднимая ваши плечи. Это невероятно эффективное упражнение для нижнего пресса аккумулирует дополнительное напряжение в мышцах, что делает его чрезвычайно полезным для быстрого получения результатов.

 

Обратные сякручивани

Вместо того, чтобы приподнимать плечи, в обратных скручиваниях для интенсивной тренировки брюшного пресса выполняется подъем бедер. Начните упражнение в положении на спине, ноги согнуты в коленях так, что ваши голени параллельны полу. Расположив руки по сторонам, приступайте к подтягиванию коленей к груди, приподнимая ягодицы.

 

Ролик для пресса

Это специальное приспособление, которое позволяет эффективно проработать и привести в тонус мышцы брюшного пресса, а также подтянуть живот. Конструктивно состоит из ролика и двух рукоятей. Для выполнения упражнения встаньте на колени, установите ролик перед собой и, опираясь на него, толкайте вперед на максимально возможное расстояние, затем в таком же положении возвращайтесь в изначальное положение.

 

Мост

Это статическое упражнение для брюшного пресса, которое к тому же эффективно укрепляет мышцы нижней части спины и ягодиц. Выполняется в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, тело представляет одну прямую линию. Удерживайте такое положение тела, по крайней мере, досчитав до 30.

 

Двойные скручивания

Популярное изометрическое (статическое) упражнение для пресса, которое довольно легко выполняется и помогает сделать живот плоским и упругим. Для этого лягте на спину и поднимите ноги, согнутые в коленях. Затем, приподнимая плечи, дополнительно руками постарайтесь прижать колени к груди, максимально сокращая мышцы живота. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и расслабьтесь.

 

Повороты тела

Для выполнения этого упражнения лягте на пол и поднимите, согнутые в коленях, ноги. Затем, поворачивая из стороны в сторону нижнюю часть туловища, касайтесь коленями пола по бокам от себя, удерживая их крепко сжатыми.

 

Наклоны тела

Наклоны выполняются стоя, и способны обеспечить прекрасное завершение тренировки для мышц брюшного пресса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в правой руке удерживайте гантель. Поднимите левую руку над головой и нагнитесь в правую сторону. Сделайте 20 повторений, затем выполняйте упражнение в другую сторону.

Комментариев: 1

Day 11

Day 11 — моя фотография с животным:D

Комментариев: 14

Day 10

Day 10 — фотография из одного очень запоминающегося дня

в этом фото, наверное, больше грусти моей души, чем радости...

Комментариев: 0

Day 9

Day 9 — фотография, которая заставляет меня смеяться

 

Комментариев: 1
Страницы: 1 2 3 4 5
Abroosha
Abroosha
Была на сайте никогда
Родилась: 26 Августа
Читателей: 38 Опыт: 0 Карма: 1
все 26 Мои друзья
Я в клубах
цитаты? мысли? любовь? Пользователь клуба
Женский журнал Пользователь клуба
Пользователь клуба
Чердак Пользователь клуба